Мінск, вул. Кісялёва, 12-2н, пам. 29
Стаць сябрам Меню Зарэзерваваць зал

Как заботиться о себе, когда вокруг всё очень плохо

Press Relax – подкаст про заботу о себе и про всё, что даёт нам силы и желание жить, развиваться и работать.

Уже долгое время мы работаем в состоянии «выдоха за выдохом», нагрузка увеличивается, условия работы становятся всё более травматичными. Всё это – на фоне пандемии, социально-политического кризиса...

Как сохранить работоспособность и стрессоустойчивость? Как заботиться о себе, когда уже привыкли не обращать внимания на свои потребности? Как отыскать время, которого всегда нет? Почему надо позаботиться о себе и чем раньше, тем лучше. Как и с чего начинать?

Про психологическую устойчивость в кризисное время говорим с врачом-психотерапевтом Тарасом Иващенко, специалистом по психосоматической медицине. Он супервизор в области психодинамической психотерапии, руководит проектом Системы Сенсомоторной Коммуникации. Преподаватель на кафедре внутренних болезней Рижского университет им. Страдиня. Официальный консультант сайта mobbingu.net.

0:00 Что такое стресс, депрессия и синдром выгорания. Как распознать кризисную ситуацию. Какие бывают реакции на перегрузки.

15:35 Про синдром выгорания и прокрастинацию, которая не связана с тайм-менеджментом. Про отсутствие ощущения собственного тела.

40:00 Практические советы. Что делать со своим телом, мыслями, отношениями и режимом дня, чтобы вырваться из стресса. Как перестать всё время бояться. Список ритуалов, которые сделают нашу жизнь лучше.

 

Слушать подкаст на других платформах:

 

Посмотреть полную видеозапись вебинара с Тарасом Иващенко можно здесь.  

Вебинар состоялся при поддержке Stockholm School of Economics in Riga (SSE Riga).

Автор: Алла Шарко
Звукорежиссёр: Пётр Слуцкий


Ещё по теме:

Синим пламенем. Дайджест о выгорании журналистов

Как говорить с жертвой и злодеем? Войцех Тохман: искусство репортажа и литература факта

Как брать интервью у пострадавших людей и переживающих первичную травму

Партнёры прэс-клуба